Simple and easy breakfast 懒人早餐

今天早起身。
其实是因为肚子饿所以早起身，哈哈。
睡眼惺忪下准备了我的健康早餐。
番茄生菜面包。
我用的是小番茄-四粒，每粒切半。
生菜适量
番茄和生菜用水洗清洁就行了。
不需要煮。
先铺上一层小番茄，放一点sesame酱-supermarket有卖现成的。
再铺上一生菜就可以了。
#我的健康餐
#myhealthydiet
晚点讲为大家介绍旅游篇:)

Chapati wrap (breakfast)

今天早上的早餐是chapati wrap.
Chapati 是whole wheat 的， 比较健康， 而且不需用油煎，只需讲pan弄热， 放进去一面煎一到两分钟就可以了。普通的wok也可以用来煎这个chapati.
内陷:
生菜:洗清洁就可以了。
蛋-一粒-把蛋白和蛋黄或在一起然候煎
肉-ramly burger肉因为没有买到其他肉所以用这个， 放点油， 稍微煎下就可以了。
之候把蛋和肉切成条型。
摊开chapati,把生菜铺满，之候放点sesame酱(日式salad用的)， 接着把肉和蛋放上去包起来就可以上菜啦。
摆盘我用了小番茄和蓝莓-我的最爱又有营养。